fbpx

كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر

كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر

قد تتساءلين كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر . يمكنك تقسيم جدول العناية إلى جدول يومي واسبوعي، فهناك نوعان من العناية بالبشرة، عناية تمارسينها بشكل تلقائي دون أي جهد، وعناية أخرى تتطلب بعض الاهتمام والوقت كل فترة للحفاظ على تفتيح البشرة وتنعيمها.

يشمل الاعتناء بالبشرة والجسم والشعر ، العناية بالقدمين واليدين والبشرة والشعر والوجه، بجانب الحفاظ على صحتك الجسمانية وصفاء ذهنك، وهنا نساعدك في الحصول على أفضل اهتمام لكل منطقة في بشرتك.

كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر

تعتبر العناية بالبشرة والشعر والجسم والوجه في مقدمة أولوياتنا، ولكنك قد تغفلين عن تطبيق الروتين بشكل صحيح، مع ذلك ، فإن البشرة تحتاج الى اتباع عادات صحية بشكل منتظم للحفاظ على صحتها ونضارتها والوقاية من المشاكل الجلدية.

العناية اليومية بالبشرة والجسم والشعر ليست أمراً معقداً، ولكنك تحتاجين إلى التعود عليها مع الوقت حتى تصبح جزء رئيسي من روتينك اليومي بدون أي مجهود، ويشمل جدول العناية، الاعتناء بكل جزء في جسمك بطريقة مناسبة، مع مراعاة طبيعتة ووظيفتة ووضع العوامل البيئية التي يتعرض لها في اعتبارك.

روتين العناية بالبشرة

للإجابة على سؤال كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر ، فإن أول خطوة هي الاعتناء بالبشرة، حيث تعد بشرة الوجه حساسة من الظروف الخارجية، إذ تتعرض بشكل مستمر للهواء والاشعة والاتربة والرطوبة، وتختلف البشرة من سيدة لاخرى، فقد تكون بشرتك جافة او مختلطة او دهنية  او حساسة، وكل نوع له طريقة خاصة ، لذا يجب معرفة نوع بشرتك قبل تطبيق أي روتين.

تعتبر الخطوة الأولى في جدول الاعتناء بالبشرة هو معرفة نوعها، بالتالي معرفة احتياجاتها، لأن روتين البشرة الجافة يختلف عن روتين البشرة الدهنية ، والخلط بينهما قد يتسبب في حدوث مشاكل عديدة وضرر بشرتك بشكل كبير، وهناك روتين عناية بالترتيب يمكن تطبيقة بشكل يومي للعناية بكل نوع بشرة.

نصائح العناية بالبشرة

إليك أهم نصائح العناية بالبشرة:

نصائح العناية بالبشرة
  • يجب عليك استخدام نوع غسول منظف مناسب لنوع بشرتك، وذلك من أجل تنظيفها وتنقية المسام من أي دهون أو شوائب عالقة، فتتسبب في حساسية والتهاب البشرة.
  • في الخطوة التالية، يمكنك استخدام تونر لتضييق المسام الواسعة وإنعاش البشرة وتقليل إفراز الزيوت والدهون، ويفضل استعمال أنواع تحتوي على مواد طبيعية مثل ماء الورد وتجنب الأنواع التي تحتوي على الكحول والمواد الكيميائية.
  • هنا، تأتي خطوة ترطيب بشرتك والتي يتجاهلها الكثير من النساء، وبشكل خاص ذوي البشرة الدهنية لاعتقادهم أن بشرتهن لا تحتاج إلى ترطيب.
  • قبل الخروج يجب استخدام واقي الشمس بعامل حماية لا يقل عن 30، حيث يحافظ على البشرة من أشعة الشمس  التي تتسبب في الحروق وتستنزف نضارتها مع الوقت.
  • ترطيب وتقشير الشفاه بشكل متكرر، لذا فعليكِ استخدام مرطب للشفاه.
  • يجب استخدام مزيل المكياج للتخلص من أي مستحضرات مكياج في روتين قبل النوم لإعطاء بشرتك فرصة للراحة.

كيفية العناية باليدين

يشمل الاعتناء باليدين جزءً مهماً من جدول الاعتناء بالبشرة والجسم والشعر، ويكمُن سر العناية باليدين كونها أكثر الاجزاء التي نستخدمها يومياً، لذلك ، فإنها تتعرض للأتربة والرطوبة والإجهاد والجفاف والمنظفات وغيرها من الأشياء التي نلمسها بشكل مستمر.

من السهل جدً أن تصاب اليدين بالتحسس والجفاف الشديد أو الخدوش، و يمكن الاهتمام بها بخطوات سهلة كالتالي:

  1. الحرص على تنظيف اليدين بشكل مستمر من الشوائب والاتربة باستخدام منظف ونوع صابون غير قاسي على بشرتك، ويفضل استعمال منظف مرطب لحماية اليدين من التعرض للجفاف عند غسلها.
  2. يجب ترطيب يديكِ أكثر من مرة يومياً، خاصةً بعد غسلها بالماء والصابون.
  3. ضعي واقي من أشعة الشمس على اليدين قبل الخروج من المنزل.
  4. يجب الحفاظ على اظافرك بطول مناسب لمنع تكسرهما.
  5. يفضل استعمال الزيوت الخاصة بالعناية باليدين و مقويات الاظافر لتوفير الحماية اللازمة.

العناية بالقدمين

يُهمل الكثير من النساء الاعتناء بالقدمين للحفاظ على جمالها وصحتها، على الرغم من الاهتمام بالبشرة بأكملها، فينتج عن ذلك الحصول على بشرة رائعة وأقدام قبيحة، مما يؤدي لحدوث مشكلة محرجة، بالتالي تغطيتها بالجوارب.

تحتمل قدميك العديد من التغيرات المختلفة أكثر من أجزاء البشرة الأخرى، لذلك نجد اختلاف بين طبيعة وسمك جلدها عن أي جزء أخر بالبشرة، بالإضافة إلى أن القدمين تكون مكتومة دائما في الاحذية فلا تحصل على التهوية الكافية.

خطوات العناية بالقدمين

إليك أهم خطوات العناية بالقدمين:

  1. يعتبر تنظيف القدمين هو الخطوة الاهم في الحفاظ على صحتها وتهويتها بشكل جيد، لأن التعرض للاتربة ونقص التهوية يجعلها معرضة للالتهابات والفطريات والبكتيريا بشكل مستمر.
  2. يجب عليك غسل قدميك أكثر من مرة في اليوم، وبشكل خاص عند العودة من الخارج.
  3. قد يتسبب كثرة المشي والمجهود في جفاف كعب القدم وتراكم الجلد الميت وتكون القشور، وهو ما لا تستطيع المرطبات التخلص منه في وقت ما، فعندها يجب إزالته باستخدام أحجار مخصصة والماء الدافئ.
  4. يجب الابتعاد عن الأدوات الحادة أو القص للتخلص من الجلد الميت، فقد يتسبب ذلك في حدوث أضرار وإصابات تؤدي لتراكم الجلد الميت بشكل أكبر خلال فترة وجيزة.
  5. يفضل استخدام مرطب قوي للقدم يحتوي على نسبة جلسرين سميكة وعالية، لتتمكن بشرة القدم من الاستفادة منه وامتصاصه، بعد ذلك يمكنك تبييض القدمين كخطوة أخيرة.

كيفية العناية بالشعر

من النادر أن نجد سيدة لا تعاني من مشاكل في الشعر، والتي تصيبك دون أن تعرفي سبب حدوث ذلك في بعض الأوقات، لكن السبب الأساسي هو أن الشعر من أكثر الأجزاء حساسية ببشرتنا، ويتأثر بكل ما يحيط بالجسم وبما يحدث داخله، لذا عند الإصابة بالإرهاق أو التواجد في مكان غير مريح، يتأثر الشعر بهذه العوامل، هنا ، يجب معرفة كيفية ملاحظة هذه التغييرات وفهمها والتعامل معها بشكل صحيح.

أهم نصائح العناية بالشعر

يوجد العديد من أنواع الشعر، فمنها ما هو دهني وما هو جاف وغير ذلك، ومن المهم معرفة نوع شعرك، وذلك عند رغبتك  في الحصول على إجابة عن كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر ، حتى لا يتلف أو يتعرض للضرر بسبب استخدام طريقة عناية غير مناسبة.

إليك أهم النصائح:

  • يجب عليكِ الحفاظ على شعرك نظيف، وتخليصه من الدهون والزيوت والشوائب المتراكمة باستمرار، لأنها من أهم أسباب مشاكل الشعر وتلفه، ولا تحاولي غسل شعرك بشكل يومي لمنع جفافه وتلفه، يكفي مرتين أسبوعياً حسب طبيعة شعرك.
  • يفضل استعمال أنواع منظفات خالية من العطور والكيماويات واتباعها ببلسم مناسب للشعر.
  • تمشيط الشعر بشكل يومي لتجنب تعقده والتخلص من الشعر المتساقط، ويمكنك استخدام سيروم مغذي أثناء التمشيط.
  • عدم الإكثار من استخدام أدوات فرد الشعر التي تتسبب في احترافه واجهاده وتساقطه.

العناية اليومية بالجسم

بالرغم من اتباعك جدول عناية يومي إلا أن الاعتناء بالبشرة يحتاج إلى روتين اسبوعي يشمل العناية النفسية والذهنية والجسمانية، لأننا نحتاج إلى الشعور بقيمة أنفُسِنا وأننا نستحق الحصول على الاعتناء والاهتمام اللازم.

كيفية العناية بالجسم

لا يوجد شئ يمكنه مساعدتك في الاعتناء بنفسك والاسترخاء افضل من تخصيص وقت أسبوعي للعناية، حيث يبعث ذلك برسائل خفية لذاتك بإنكِ تُقدرينها، وأنها تستحق الاهتمام، وإليك أهم النصائح:

  1. يشمل روتينك الأسبوعي جلسات استرخاء وتامل، بالتالي ربما تلعب اليوجا دوراً هاماً في تهدئة وإرخاء اعصابك وصفاء ذهنك، وتاخر ظهور علامات الشيخوخة.
  2. يفضل استخدام مقشرات الجسم الطبيعية، وماسكات البشرة، وزيوت الشعر أثناء عمل حمام البخار، وحمامات الكريمات، لأنها تساعد في ترطيب الجلد.
  3. ينصح بعمل تنظيف عميق للبشرة كل بضعة أشهر لاستعادة نضارتها وحيويتها.

خلطات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم 

تتسبب عوامل التلوث اليومية مثل استخدام المواد الكيماوية ونقص المغذيات وغير ذلك من الأسباب لتلف بشرتك، ولاستعادة حيوية وإشراق بشرتك، فلا حاجة لاستخدام منتجات غالية الثمن، بل يمكنك استخدام خلطات طبيعية، وإليك بعض خلطات الاعتناء بالبشرة.

خلطات طبيعية للعناية بالبشرة والجسم 
  1.  تفتيح البشرة

يعتبر غمقان واسمرار البشرة من المشاكل اليومية الشائعة، وللتخلص منها يمكنك استخدام الزبادي لتفتيح البشرة وتبييضها، وذلك بسبب احتوائه على حمض اللاكتيك.

ينصح بتوزيع الزبادي على بشرة وجهك وتركه لمدة 30 دقيقة قبل شطفه بالماء.

  1. تبييض الأماكن الغامقة

يمكنك استخدام عصير الليمون حيث يتميز بخصائص تعمل على تفتيح غمقان البشرة، بالإضافة إلى مقاومة البكتيريا، بالتالي يعمل على تقشير الجلد الميت من بشرتك.

  1. ترطيب البشرة الجافة

للتخلص من جفاف البشرة، يمكنك استخدام زيوت طبيعية مثل زيت  جوز الهند أو زيت الزيتون، كما يمكنك عمل خليط ترطيب للبشرة باستخدام العسل الأبيض والزبادي وعصير الليمون كالتالي:

  • قومي بمزج كمية قليلة من مسحوق الكركم مع عصير الليمون حتى يصبح عجينة متجانسة.
  • فرد الخليط على بشرتك وتركه لمدة 20 دقيقة.
  • غسل بشرتك بالماء.
  1.  علاج تجاعيد العين

منطقة العين من أكثر الأجزاء الحساسة بالبشرة والتي تظهر عليها علامات الشيخوخة المبكرة، وللتغلب عليها يمكنك استخدام اللبن البارد والعسل كالتالي:

  • قومي بخلط كمية قليلة من العسل الأبيض مع اللبن.
  • تسخين المزيج قليلاً حتى يصبح متجانس.
  • توزيع المزيج حول منطقة العين وتركه لمدة 15 دقيقة.
  • شطف بشرة وجهك بشكل جيد.
  1.  تقوية الأظافر

تحتاج الأظافر إلى الاهتمام مثل بشرة الجسم والوجه، لذا عليكِ ترطيبها بشكل منتظم، حيث يساعد ذلك على تقوية الطبقة التي تحمي الأظافر من الخارج.

يمكنك نقع الأظافر في زيت الزيتون لعدة دقائق بشكل يومي للحصول على الترطيب المناسب.

نصائح للعناية بالجسم

إليك أهم نصائح روتين العناية بالجسم:

  • اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
  • تخصيص جزء من وقتك لترتيب وجبات غذائية متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بشكل يومي.
  • قد لا يغطي الطعام جميع احتياجات جسمك في بعض الاوقات، لذلك ، يجب عليكِ تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية والمعادن بشكل متوازن.
  • الانتظام في ممارسة الرياضة هو طريقك للحفاظ على وقتك وجسدك وحياتك، بدءاً من الاستيقاظ مبكراً لممارسة الرياضة أو الركض بشكل منتظم.
  • تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية وزيادة وصول الدم والمغذيات لجميع انحاء جسمك.

أساسيات جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر

إليك أهم الخطوط العريضة للعناية بجسمك:

  1. الاستحمام بشكل يومي في فصل الصيف و 3 مرات أسبوعيا في فصل الشتاء.
  2. غسل شعرك مرتين اسبوعيا.
  3. تطبيق روتين العناية بالبشرة.
  4. غسل الاسنان صباحاً ومساءً.
  5. تقليم أظافرك شهرياً.
  6. التخلص من الشعر الزائد بشكل دوري.
  7. صنفرة بشرة جسمك كل أسبوعين.
  8. تطبيق ماسك الشعر مرة أسبوعياً

ختاماً، بعد الإجابة على كيف اعتني بنفسي روتين العناية جدول العناية بالبشرة والجسم والشعر ، تأكدي ان جدول العناية ليس رفاهية بل ضرورة للشعور بجمالك وأنوثتك، والحفاظ على راحتك النفسية.

المصادر: E ، B ، N ، H

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.