fbpx

إليكِ دليل شامل عن كيفية العناية بالبشرة

كيفية العناية بالبشرة

قد تتساءلين عن كيفية العناية بالبشرة ، وما هي الطريقة المناسبة لنوع بشرتك. في البداية مهما كان نوع بشرتك فلابد من العناية بها بشكل يومي، للحفاظ على حيويتها ونضارتها،  وعلى الرغم من توفر العديد من مستحضرات العناية ، إلا إنكِ قد تصابين بالحيرة لاختيار نوع المنتج المناسب لكِ.

بالرغم من ذلك ، يوجد عادات يجب اتباعها للعناية اليومية بالبشرة. بالاضافة الى التمسك بروتين مناسب لطبيعة بشرتك.

هنا يجب معرفة كيفية العناية بالبشرة بطريقة صحيحة للحصول على بشرة صحية ومتوهجة، لذا سنتعرف في سطور المقال القادمة عن أهم الخطوات للعناية اليومية بالبشرة .

خطوات العناية بالبشرة

يوجد العديد من الطرق التي تندرج تحت معنى كيفية العناية بالبشرة، إليك أهمها: 

  1. معرفة نوع البشرة

أهم خطوة في كيفية العناية بالبشرة هو معرفة نوعها، وذلك لتحديد الطريقة المناسبة للاهتمام بها.

تشمل أنواع البشرة التالي:

  • البشرة الدهنية: لامعة ومن الممكن أن تكون مسامها كبيرة.
  • نوع البشرة العادية: تكون متوازنة وغير حساسة.
  • البشرة الجافة: الجلد فيها يكون خشن ومقشر.
  • نوع البشرة الحساسة: تتهيج هذه البشرة عند ملامستها أي مادة جديدة، حيث قد تشعرين بالحكة بعد استخدام بعض أنواع مستحضرات التجميل.
  • البشرة المختلطة: هذه البشرة تكون دهنية في مناطق معينة مثل الجبين والذقن والأنف، وجافة في مناطق أخرى مثل الخدين.
  1. حماية بشرتك من أشعة الشمس

ثاني خطوة في كيفية العناية بالبشرة هو توفير الحماية اللازمة من أشعة الشمس مهما كان نوع بشرتك. 

من الممكن أن تتسبب الأشعة في تضرر بشرتك مدى الحياة وظهور علامات الشيخوخة مبكراً والتجاعيد والبقع، وقد يتطور الأمر الى الإصابة بسرطان الجلد. لذلك يجب الاعتناء بالبشرة عن طريق النصائح التالية:

  • استخدام واقي من أشعة الشمس: يجب أن يكون الواقي الذي تستخدميه بعامل حماية لا يقل عن 30، ويفضل تطبيقه بكمية مناسبة وتجديده كل ساعتين.
  • عدم التعرض للأشعة بشكل مباشر: ابحثِ عن الظل، خاصة في فترة الظهيرة من الساعة  4 إلى 12.
  • ارتداء ملابس واقية: حيث يجب ارتداء قبعات واسعة الحواف، وتغطية بشرتك بِقُمصان وسراويل طويلة.
  1. بناء روتين عنايه يومي

بصرف النظر عن نوع بشرتك فاتباع روتين يومي مناسب يساعد في الحفاظ على بشرتك صحية ونظيفة، أما عن كيفية العناية بالبشرة How to care for the skin باستخدام مستحضرات مناسبة فهو كالتالي:

  • المنظف: من الهم اختيار نوع منظف يكون مناسب لنوع بشرتك، فيحب تنظيف البشرة مرتين صباحاً ومساءُ، إلا إذا كانت بشرتك جافة، في هذه الحالة لا يفضل استخدام المنظفات كثيراً.
  • السيروم: يفضل أن يحتوي السيروم على فيتامين سي أو الببتيدات أو عوامل النمو، واستخدامه في روتين العناية الصباحي تحت واقي الشمس. أما في الروتين الليلي ، فيفضل أن يكون فيه ريتينول أو الريتينويد.
  • ترطيب البشرة: يجب استخدام المرطب مهما كان نوع بشرتك، حتى لو كانت دهنية، لكن يجب قراءة الملصق على العبوة للتأكد من أنه مناسب لك.
  • واقي الشمس: يجب تطبيق الواقي قبل الخروج من المنزل ب 30 دقيقة على الأقل.
  1. تجنب التدخين

كما تشمل طرق العناية بالبشرة الصحيحة الإقلاع عن التدخين، لأن التدخين يمنحك مظهر أكبر سناً ويرفع من خطر ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد، فهو يعمل على تضييق الاوعية الدموية الدقيقة في طبقات البشرة الخارجية مما يؤدي إلى تقليل تدفق الدم ويجعل بشرتك تبدو باهتة.

جدير بالذكر أن التدخين يضر بإِلايلاستين والكولاجين، وهي عبارة عن ألياف تمنح بشرتك المرونة والقوة.

  1. إزالة المكياج قبل النوم

خطوة ازالة المكياج في روتين قبل النوم من أهم الخطوات عند الرغبة في معرفة كيفية العناية بالبشرة الصحيحة، وذلك يضمن حصولك على بشرة سليمة وصحية.

تعمل مستحضرات الجمال والماكياج على سد المسام، بالتالي لا يسمح ذلك لبشرتك بالتنفس مما يؤدي لظهور مشكلة حب الشباب، لذلك يجب تنظيف وجهك قبل الذهاب للنوم.

  1. اتباع نظام غذائي صحي

تؤثر نوعية النظام الغذائي على صحة بشرتك بشكل كبير، بالتالي للحصول على بشرة نضرة وصحية، يجب اتباع النصائح التالية:

  • شرب كميات كافية من الماء بشكل يومي للحفاظ على ترطيب بشرتك.
  • اتباع نظام غذائي يكون قليل الدهون غير الصحية وغني بزيت السمك.
  • الإكثار من تناول الخضار والفاكهة والبروتينات والحبوب الكاملة والتركيز على تناول أطعمة قليلة الدهون.

أقنعة منزلية للعناية بالبشرة

يمكن استخدام اقنعة طبيعية للعناية بالبشرة ،  وتضمينها في نظام العناية اليومي الخاص بك للحفاظ على بشرتك صحية ومشرقة، ومن أمثلة هذه الأقنعة: 

  • قناع خل التفاح

يمكن عمل محلول مكون من كوبين من الماء وملعقة خل تفاح كبيرة، واستخدامه بعد غسل بشرة وجهك، يساعد هذا الغسول على شد وتطهير بشرتك.

  • قناع الموز

يمكن استخدام الموز كقناع طبيعي لترطيب البشرة وجعلها ناعمة، وذلك عن طريق هرس ثمرة موز وتوزيعها على الوجه والرقبة، وتركها ما بين 10 الى 20 دقيقة، ثم غسل وجهك بماء بارد.

  • قناع الحليب

يمكن تحضير قناع عن طريق وضع ربع كوب حليب مع كمية كافية من الماء، وتطبيقه على بشرة وجهك، ثم ترك المزيج حتى يجف، ويتم بعدها غسل وجهك بماء دافئ.

  • قناع الخيار وعصير الليمون

يساعد الخيار على منح بشرتك البريق واللمعان المطلوب، كما يساعد في علاج الحروق والالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، وهو مناسب للبشرة الدهنية.

إليك كيفية تحضير القناع: 

المقادير:

  1. ملعقة كركم صغيرة.
  2. عصير خيار كبيرة/ملعقة.
  3. ملعقة عصير ليمون صغيرة.
  4. مِلعقة جلسرين صغيرة “إذا كانت بشرتك جافة”

كيفية التحضير:

  1. يتم مزج المكونات معا ثم توزيع القناع على البشرة باستخدام قطنة، ويمكن وضعه حول منطقة العينين.
  2. يترك لمدة 15 دقيقة، ثم غسل بشرة وجهك بماء بارد.
  3. يستخدم قناع الخيار بشكل يومي لمدة 7 أيام للحصول على بشرة نضرة ومشرقة، ولا يضاف الجلسرين إن كانت بشرتك دهنية.

أهم الفيتامينات للبشرة 

إليك أهم الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على بشرتك صحية: 

  1. فيتامين E: للوقاية من التجاعيد والبقع الداكنة وأشعة الشمس الضارة; يحتوي على أفضل مضادات الاكسده، ومن مصادره البندق ، اللوز ، الجوز ، بذور عباد الشمس.
  2. فيتامين D: يساعد في علاج الصدفية، ومصدره الأساسي اشعة الشمس، اما عن بعض المصادر الاخرى، فهو موجود في التونة والسلمون.
  3. تناول فيتامين C: يقاوم السرطان بسبب خواصة المضادة للأكسدة، ويزيد من إنتاج الكولاجين في البشرة ويخفف من ظهور التجاعيد.
  4. فيتامين K: يساعد في علاج علامات التمدد بالبشرة و الجروح والبقع الغامقة، ومن مصادره الفاصولياء الخضراء ، الخس ، السبانخ.

نصائح العناية بالبشرة يومياً 

من أهم النصائح للعناية اليومية بالبشرة الآتي:

  • يجب عمل تنظيف مزدوج للبشرة بشكل يومي، وذلك باستعمال منتجات مناسبة لنوع بشرتك، لأن التنظيف اليومي يساعد في الحفاظ على بشرتك وحمايتها من المشاكل الجلدية الشائعة، كما يكافح عيوب الوجه، ويجب مراعاة طبيعة البشرة الحساسة عند شراء غسول مناسب لها; إذ يجب استخدام منتج يكون لطيف.
  • الاهتمام بالمناطق الحساسة في الوجه: مثل محيط العينين، والشفاه ، حيث تحتاج هذه المناطق لاهتمام خاص، ويجب ازالة المكياج بمنتج يحافظ على التوازن الطبيعي لبشرتك.
  • إزالة شعر الوجه: حيث تضمن نظافة بشرة الوجه ومنحك مظهر جميل وجذاب، ويمكن استخدام عدة وسائل لهذه المهمة، ومنها استخدام الشمع الخاص بازالة الشعر من بشرة الوجه.
  • الحفاظ على ترطيب البشرة: خاصة للبشرة الجافة، وذلك باستخدام مرطب لطيف للحفاظ على نعومة بشرتك.
  • استخدام كريم واقي من أشعة الشمس: يجب استخدامه بشكل يومي حتى في الأيام الباردة، فأشعة الشمس تضر البشرة مهماً كانت درجة الحرارة.
  • تقشير البشرة مرتين أسبوعياً: وهو أمر ضروري للعناية بالبشرة، ويجب اختيار منتج مناسب يحافظ على الرقم الهيدروجيني الطبيعي الخاص ببشرتك.
  • تناول الخضروات وشرب المياه: يجب تناول الخضراوات التي تعمل على رفع هرمون الاستروجين، لأنه يحافظ على ليونة البشرة، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين هو البروكلي، كما يجب شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
  • تجنب تناول السكريات بشكل مبالغ فيه: كثرة تناوله تؤدي إلى الإضرار بصحة البشرة، وتبرز علامات الشيخوخة عن طريق إطلاق العنان للجذور الحرة، وزيادة فرص الاصابة بالالتهابات الجلدية.
  • عدم الاقتراب من حبوب البشرة: من الافضل عدم لمس وجهك نهائياُ عند وجود بثور أو حبوب أو أي مشاكل أخرى، حيث تحتوي اليدين على زيوت تعمل على سد مسامات الوجه.
  • ترطيب الشفاه: ابسط طرق ترطيبها هو استخدام مرطب الماء والسكر، حيث يتم تجهيز محلول من الماء والسكر، وفرك الشفاه به، هذه الطريقة تساعد على إزالة الخلايا الميتة وتجديد خلايا الشفاه وحمايتها من التشققات.
  • التقليل من الاطعمة الحارة و الحامضة والمالحة، واستبدالها بإِلتفاح والأرز والشوفان
  • تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3: فهو أحد أهم الأحماض الدهنية الرئيسية للحفاظ على صحة جسمك وبشرتك، ومتوفر بكثرة في سمك التونة ، والسلمون ، والجوز ، والمكسرات ، والبذور.
  • النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات: لأن قلة النوم تجعل بشرتك متعبة ومرهقه و باهته، ويمكن تطبيق قناع العسل مرتين يومياً لاعادة توهج بشرتك، ولا تنسي تنظيف البشرة قبل النوم.
  • ممارسة الرياضة بشكل منتظم: مثل اليوغا ، والجري، حيث تعزز الرياضة من عمل الدورة الدموية بجسمك، وتُطًهِر الجسم من السموم عن طريق التعرق، ويفضل استخدام التونر قبلها، وعمل تقشير بعدها، ثم الترطيب باستخدام زيت الزيتون أو زبدة الشيا.

ختاماً، أول خطوات كيفية العناية بالبشرة هو معرفة نوعها، لأن تحديد النوع يساعد في اختيار المنتجات المناسبة والحفاظ على نضارتها، وتذكري يجب استشارة طبيب في حالة حدوث تغيرات واضحة بالبشرة.

المصادر: sa ، he ، de ، wi

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.