6 خطوات أساسية في روتين العناية بالبشرة قبل النوم

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

محتوى المقال

إن روتين العناية بالبشرة قبل النوم ، يعتبر أكثر الأوقات المناسبة للاهتمام بالبشرة، والحفاظ على حيويتها ونضارتها، وهناك أهمية خاصة لاتباع روتين العناية بالبشرة الليلي ، لأن تجديد الخلايا يحدث خلال هذه الفترة.

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

 كل سيدة تحتاج إلى روتين العناية بالبشرة قبل النوم ، وذلك للحفاظ على بشرتها مشرقة وصحية، ويجب الحرص على تطبيق روتين العناية قبل النوم بطريقة صحيحة، وبشكل يومي، من أجل العناية بالبشرة والحفاظ على نضارتها ورونقها، وتحتاج أي إمراة إلى دقائق معدودة يوميًا قبل النوم، لتنظيف بشرتها، والعناية بها وبجمالها. سنتحدث عن روتين العناية بالبشرة قبل النوم، لتكوني جميلة ومتألقة دائما.

خطوات العناية بالبشرة قبل النوم skin care

روتين العناية بالبشرة قبل النوم

إليك مجموعة من خطوات روتين العناية ببشرتك قبل النوم، احرصي عليها يوميًا. 

يجب عليك الحرص على تنظيف بشرتك يوميا قبل النوم، خاصة لو كنتِ معتادة على استعمال المكياج بشكل مستمر أو كنتِ في الخارج طوال النهار. فاختاري غسول لطيف على البشرة، ولا تستخدمي صابون قلوي أو عادي، وإن كنتِ تضعين مستحضرات تجميل ومكياج، فحاولي إزالة المكياج بمزيل أولًا، واختاري أفضل الأنواع المُرطِبة، التي تكون في صورة كريم حليبي (لوشن حليبي)، حتى لا تؤذي بشرتك.

  • غسل الوجه

 بعد خطوة التنظيف، تأتي خطوة غسل الوجه باستخدام الغسول والماء، وليكن ماء فاتر حتى لا يُسبب لك الجفاف ولا تنسي أيضا الرقبة واليدين في الاهتمام. 

نصيحة مهمة: عند غسل بشرتك بالماء الدافئ لمنافعه المتنوعة للبشرة، إذ إنها تحافظ على رطوبة  بشرتك وتحارب أعراض الشيخوخة وتحميها من الالتهابات، بينما تتسبب المياه الساخنة في جفاف بشرتك والتهابها.

بعد غسل الوجه، قومي بوضع التونر، ويمكن استبدال التونر بماء الورد، وذلك لتحصلي على انتعاش للبشرة بعد تنظيفها، ويفضل أن تستخدمي الأنواع التي تحتوي على عنصر الكولاجين.

  • السيروم

من الخطوات المهمة التي يتخطاها البعض عند تطبيق روتين للعناية بالبشرة قبل النوم، لا، أستخدم سيروم يساعد على تجديد الخلايا أثناء النوم، وننصحكِ باستخدام أنواع تحتوي على مضادات الشيخوخة، للحفاظ على بشرة نضرة.

  • وضع الزيوت الطبيعية

وضع الزيت قبل الخلود للنوم يومياً، سيمكن بشرتك من محاربة الإفراط في إنتاج الزيوت الدهنية، والتي تؤدي إلى انسداد المسام وبالتالي  ظهور الحبوب، والبثور، والرؤوس السوداء، وتضخم المسام للبشرة الدهنية والمختلطة، بينما تستفيد أنواع البشرة الحساسة وأيضاً الجافة من الترطيب الإضافي ليلا.

ويمكن بهذه الخطوة عمل مساج بحركات نصف دائرية بالبشرة، فقط للوقاية من ظهور التجاعيد، ولن نستثني الرقبة من تلك الحركة.

  • كريم الليل

يجب أن تكون الخطوة الأخيرة في العناية الليلية بالبشرة، عبارة عن مرطب كريمي يضفي لمسة لطيفة وناعمة ويظل معك إلى الصباح، ولذلك فإن بدء روتينك الصباح بمنظف الزيت، أمر هام جداً لبدء يومك ببشرة نظيفة بشكل صحيح.

ولا تنسي كريم الليل الخاص بمنطقة حول العين، بإدراجه ضمن روتينك اليومي، لتجنب ظهور الهالات السوداء، أو التقليل من ظهورها، مع عمل مساج بحركات نصف دائرية من الداخل للخارج بأطراف أصابعك.

مرطب طبيعي للبشرة قبل النوم

روتين قبل النوم للعناية بالبشرة

يمكن استخدام المواد الطبيعية المتوافرة في المنزل كمرطب طبيعي للوجه، ومن هذه الموادالتالي:

  •  زيت الزيتون: يحتوي على كميات من فيتامين هـ الذي يعد من أهم مضادات الأكسدة، ما يساعد على تقليل ظهور التجاعيد والحفاظ على مرونة بشرتك.
  • العسل: من المواد المهمة للحفاظ على صحة وإشراقة بشرتك، ويدخل في صناعة منتجات روتين العناية بالبشرة، إذ يحتوي على مواد مضادة للالتهابات والميكروبات، كما يساعد على امتصاص الرطوبة من الجو المحيط، والاحتفاظ بها في طبقات بشرتك ما يؤدي إلى حصولك على بشرة رطبة ومرنة.
  • زيت جوز الهند

 يعد من أهم المواد التي تستخدم لترطيب البشرة الجافة، كما يقدم الفوائد الآتية:

  1. يحتوي على فيتامين هـ الذي يعمل على محاربة علامات الشيخوخة والتقدم في السن.
  2. يحافظ على صحة طبقات بشرتك الداخلية وحيويتها.
  3. يحمي من البكتيريا والميكروبات المختلفة.
  4. يحتوي على الأحماض الدهنية التي تساعد في محاربة الجراثيم، ومنع ظهور البثور وحب الشباب.

نصائح لروتين العناية بالبشرة قبل النوم

هذه بعض نصائح الروتين الليلي للعناية بالبشرة:

  • التخلص من الجلد الميت

 جلسات تقشير البشرة لها دور مهم في انتعاش بشرتك والحفاظ عليها مشرقة وناعمة وصحية، وتوحيد لونها، وتساعد في التخلص من الرؤوس السوداء، والخلايا الميتة والبثور وغيرها من المشكلات التي تؤثر على صحة البشرة.

 لذا احرصي على عملية التقشير باستخدام ماسكات تقشير من مواد طبيعية، مثل ماسك الزبادي والشوفان أو ماسك زيت الزيتون والسكر  أو زبدة الكاكاو أو الفازلين، ولكن هذه الخطوة ستكون ضمن روتينك الأسبوعي للعناية بالبشرة ولا يلزم القيام بها يوميًا.

  • ترطيب البشرة

 بشرتك  في حاجة إلى التغذية والترطيب للحفاظ عليها وحصولها على الفيتامينات الأساسية، لذا يجب عليك الترطيب، بعد تنظيف بشرتك بشكل جيد، وذلك باستخدام كريمات ترطيب مناسبة، أو أنواع من اللوشن، ويفضل استخدام منتجات مكونة من الزيوت الطبيعية لتغذية وترطيب البشرة.

 اختاري مرطب من نوع جيد غني بفيتامين “أ” والكولاجين، لأنه يساعد في محاربة التجاعيد، وضعي منه على الوجه واليدين، ورقبتك ودلكي بشكل لطيف، واختاري كريم ليلي قوي لترطيب بشرتك، و استشيري طبيبك.

 ولا تنسي وضع كريم حول المنطقة المحيطة بالعينين، وإن كنت قد فوق سن الثلاثين، يجب زيادة الاهتمام ببشرتك خاصتاً إن كنت قد تجاوزت الأربعين من العمر.

  • ممارسة الرياضة 

 مارسي رياضة لمدة عشر دقائق قبل الذهاب إلى النوم، ولتكن جولة خفيفة من الركض أو المشي في المنزل أو الحديقة أو في الشارع، أو على مشاية رياضية أو حتى رقصي قليلاً.

  • روتين حياة صحي 

 اهتمي بتناول الطعام الصحي المناسب، وممارسة الرياضة، والنوم الصحي، لكيلا تعرضي عينيك وما حولها للاسمرار. وركزي على تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين “ج” لأنه يعزز إنتاج عنصر الكولاجين، وهذا ما يفسر أهمية وجوده في معظم منتجات العناية بالبشرة. تناولي الفاكهة  كثيرًا خاصة قبل النوم، ومنها الليمون والبرتقال واليوسفي والطماطم والجريب فروت والتوت والأناناس.

 تجنبي الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، أو قللي منها، وهذا لتحافظي على رطوبة جلدك،واحرصي على تناول المياه بشكل كافي يوميًّا بما لا يقل عن لترين في اليوم.

  • النوم لمدة لا تقل عن ثمان ساعات 

الحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك لتتمتعي ببشرة مُشرقة ونضرة، حيث يعمل الجسم على تجديد الخلايا في أثناء النوم، ومعالجة مشكلات البشرة مثل عدم توحد لونها والجفاف وعدم نضارة بشرتك، وغيرها.

اهتمي بطريقة نومك، فلا تنامي على بطنك وتثني رقبتك وتضغطي على وجهك، وحاولي تغيير وضعية نومك حتى لا يكون الضغط على أحد جانبي وجهك.

  • حماية البشرة من  أشعة الشمس فوق البنفسجية 

أشعة الشمس مهمة لتزويد البشرة بفيتامين “د” المسؤول عن منحها إشراقة صحية، ولكن عليك حمايتها من الأشعة فوق البنفسجية المؤذية للبشرة، التي تعد واحدة من الأسباب الأساسية للشيخوخة المبكرة، لذا ننصح بعدم تعريض بشرتك للاشعة إلا في الأوقات المبكرة بعد شروق الشمس أو المتأخرة قبل الغروب.

  • منتجات طبيعية للعناية بالبشرة

  البشرة تحتاج للترطيب والتغذية، لتظل محتفظة بإِشراقِها وبحيويتها، فتعرفي على مجموعة خلطات لصناعة بدائل طبيعية لعمل ماسكات و مرطبات لبشرتك، وهو ما يعني التوفير في الميزانية، وحماية بشرتك من المنتجات الكيميائية.

ختاماً، اعلمي عزيزتي “’MOOLINDA” أن بشرتكِ لها عليكِ حقً، فلا تتهاوني في الاعتناء بها، و اتبعي روتين العناية بالبشرة قبل النوم، وتذكري أن كل خطوة، تُزيدك جمال من الخارج والداخل. 

المصادر: times ، vanit

روتين العناية بالبشرة لفصل الصيف

روتين العناية بالبشرة لفصل الصيف

إنه ذلك الوقت من العام الذي يتم فيه اتباع روتين العناية بالبشرة لفصل الصيف ، واستبدال شاي منتصف النهار بعصير الليمون وارتداء الملابس الفضفاضة المصنوعة

Read More »

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.